รับประทานอาหารดีมีผลดีต่อสุขภาพผม

การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว สารอาหารที่เราทานไปแล้วเหล่านี้ยังมีส่วนช่วยในการไปบำรุงดูแลเส้นผมอีกด้วย เพราะเส้นผมก็ถือว่าเป็นอีกส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นกัน อย่างในทุกวันนี้มีแฟชั่นเกี่ยวกับผมมากมายหรือจะเป็นมลภาวะในปัจจุบัน ที่ส่งผลเสียกับผมเราได้ทั้งนั้น นอกจากเราจะดูแลจากภายนอกด้วยการสระทำความสะอาด การบำรุงด้วยเซรั่ม ทรีทเม้น ครีมนวดต่างๆ แล้วการดูแลจากภายในก็มีความสำคัญมากเนื่องมากจากเส้นผมของมนุษย์นั้นมีหลายชั้น การดูแลจากภายนอกอาจจะเป็นเพียงการดูแลแค่ผิวเผินเท่านั้นแต่ถ้าจะให้ผมแข็งแรงอย่างแท้จริง ควรเป็นการดูแลจากภายในโดยการดูแลที่กล่าวมานี้ก็สามารถทำได้ง่ายๆ คือการทานนั่นเองโดยในบทความนี้จะมาแนะนำอาหารที่มีคุณค่า ทานแล้วส่งผลดีกับเส้นผมของเรามีดังนี้ต่อไปนี้

Cantonese-Morning-Glory

    • ผักใบเขียวไม่ว่าจะเป็นบล็อกโครี่ ผักโขม ผักบุ้ง กวางตุ้ง เป็นต้น ผักใบเขียวเหล่านี้เป็นแหล่งรวมของวิตามินเอรวมไปถึงวิตามินซี ด้วยโดยสารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบในกระบวนการผลิตน้ำมันของรากผม ซึ่งจะทำให้ผมของเราแข็งแรง เงางาม นอกจากวิตามินแล้วอย่างที่เราทราบกันดีว่าผักเขียวนั้นมีธาตุเหล็กและไฟเบอร์ มีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียมีส่วนทำให้หนังศีรษะแข็งแรงอีกด้วย

protein-clenbuterol

  • เนื้อ นม ไข่ หรืออาหารประเภทโปรตีนนั่นเอง นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีไบโอตินซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผมมีความแข็งแรงด้วย อย่างที่หลายคนทราบว่าโปรตีนนั้นเหมาะสำหรับวัยที่กำลังเจริญเติบโต ดังนั้นจึงใช้หลักการเดียวกับเส้นผมที่มีการงอกหรือเพิ่มความยาวอยู่ตลอดก็ถือเป็นการเจริญเติบโตอย่างหนึ่ง โปรตีนจึงมีความสำคัญมีส่วนช่วยให้ผมยาวไวขึ้น แถมยังช่วยซ่อมส่วนที่สึกหรอของเส้นผมได้ด้วย

sweet-potato

  • มันเทศในมันเทศนั้นจะมีสารเบต้าแคโรทีนสูงมากซึ่งเบต้าแคโรทีนั้นเมื่อทานเข้าสู่ร่างกายผ่านกระบวนการย่อยแล้ว จะมีการเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งวิตามินเอนี้จะช่วยบำรุงหนังศีรษะให้มีความแข็งแรง

wine-berries-fruit

  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หลายคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าเหล่าเบอร์รี่นั้นมีรสเปรี้ยว แถมยังมีวิตามินซีที่ค่อนข้างสูงซึ่งมีส่วนช่วยในการลำเลียงเอาออกซิเจน ไปเลี้ยงผิวที่หนังศีรษะได้ด้วยนอกจากนี้แล้วยังมีส่วนช่วยในเรื่องของสายตาด้วย

be-con

  • เบคอนหลายคนคงสะดุดกับข้อนี้โดยที่จริงแล้วเบคอนนั้นมีประโยชน์อยู่หลายอย่าง เช่น โปรตีน วิตามินบี โดยเฉพาะสังกะสี ซึ่งถึงแม้ว่าเบคอนจะให้แคลลอรี่สูงแต่มันก็ช่วยบำรุงเส้นผมของเราได้นะคะ

นอกจากนี้ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพผม แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและดูแลอย่างหลากหลายวิธี ทั้งการกิน การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะส่งผลเสียกับผมของเราด้วยเพื่อที่ผมของเราจะได้มีสุขภาพที่ดีและอยู่กับเราไปนานๆ